Бармены раскрывают секреты мотивации к тренировкам



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

От встряхивания бесчисленных коктейлей и переноски коробок с выпивкой до стояния в течение 10 или более часов подряд, смена бара часто кажется интенсивной тренировкой. И это также может оставить у барменов мало времени или мотивации для настоящего.

«Я выросла в семье военного, поэтому атлетизм и забота о себе были приоритетами», - говорит Мерседес О’Брайен, коктейльный директор Atlanta’s Cold Beer. «Но когда я начал работать в этой отрасли, когда мне было чуть больше двадцати, я прошел через фазу, когда я не заботился о себе и слишком много тусовался, и я позволил своим тренировкам скользить»

О’Брайен, увлеченная йогой и кикбоксингом, говорит, что снова начала регулярно заниматься спортом, «потому что я хотела чувствовать себя лучше и поправляться для себя».

Здесь О’Брайен и другие профессионалы отрасли делятся своими передовыми методами адаптации к тренировкам до и после смены.

1. Ставьте цель

«Когда вы бармен и владелец малого бизнеса, это чудо, если у вас есть время сделать что-нибудь для себя, не говоря уже о тренировке», - говорит Крис Элфорд, владелец Seattle’s Navy Strength, No Anchor and Vinnie’s.

Он предлагает поставить перед собой большую цель - поддерживать мотивацию и регулярно тренироваться. Эльфорд, в прошлом бегущий по пересеченной местности, который до сих пор занимается рекреационным бегом, регистрируется для участия в забегах от 5 км до полумарафона, чтобы сохранить мотивацию.

Он также сохраняет сосредоточенность, немного подкупая себя. «Я разбираюсь в экипировке, поэтому знаю, что за десять стаканов могу купить новую пару кроссовок», - говорит Элфорд. «Я бросаю пить, беру новую пару обуви и становлюсь здоровее. Это беспроигрышный вариант ».

2. Найдите сообщество

Для Нила Купера, главного бармена Lucy’s в Оберне, штат Алабама, поиск подходящего тренажерного зала существенно повлиял на его приверженность и последовательность к регулярным тренировкам. «Когда я начал регулярно тренироваться, я ходил в Planet Fitness, который был открыт круглосуточно и удобно, но в нем было мало энергии, и это не помогло мне», - говорит он.

С тех пор, как он перешел в тренажерный зал, специализирующийся на поднятии тяжестей, он приобрел новых друзей со схожими целями, которые мотивируют его добиваться прогресса и регулярно появляться.

Называя себя «очень общительным человеком», Элфорд часто встречается с друзьями, чтобы взять на себя ответственность. «Как бармен, последнее, чем вы хотите заниматься после долгих ночей в пятницу и субботу, - это вставать в воскресенье утром, но я также знаю, что если у меня есть друзья, встречающиеся со мной на пробежку, я не собираюсь их разочаровывать», он говорит.

3. Будьте проще

«Хорошая тренировка - не значит тратить много времени, денег или модного снаряжения», - говорит Кимбер Вайссерт, представитель бренда Maker’s Mark в Нью-Йорке.

Хотя она занимается кроссфитом, она рекомендует барменам, которые только начинают тренироваться, начинать с чего-нибудь простого. «Воспользуйтесь местными пешеходными маршрутами или сделайте несколько быстрых приседаний или отжиманий в своей гостиной», - говорит она. «Вы можете заниматься фитнесом в любое время и в любом месте».

Джена Элленвуд из Нью-Йорка «Дорогой Ирвинг и Ханки Дори» также является большой поклонницей домашних тренировок. В прошлом танцовщица и гимнастка, она начинает свой день с 20-30 минут пилатеса, йоги и катания с пеной. «Иногда я действительно устаю и просто немного растягиваюсь, но пока у меня идет кровь, я чувствую себя лучше днем ​​и быстрее восстанавливаюсь после смены накануне вечером», - говорит она.

4. Планируйте на будущее

Поскольку графики работы могут быть непредсказуемыми, Купер рекомендует планировать тренировки заранее и придерживаться своего плана. «Поскольку нет двух одинаковых дней, проведенных за барной стойкой, важно посвятить себя тренировке в X часов, днем ​​или ночью, и просто положить телефон, закрыть ноутбук и уделить время себе».

Элленвуд соглашается. «Поскольку наша работа очень социальная, важно иметь какое-то тихое время, когда вам не нужно общаться с другими людьми, и вы можете перезагрузить себя», - говорит она.

5. Просто сделай это

И как только вы запланировали тренировку, придерживайтесь ее. «Даже если вы просто отложите в своем календаре 30 минут и не работаете все время, вы все равно будете заниматься собой и вырабатываете лучшие привычки», - говорит Вайссерт.

Вы никогда не пожалеете об этом. «Самое сложное - это одеться и появиться», - говорит О’Брайен. «Но я всегда замечаю изменения в своем поведении и уровне стресса после тренировки. Преимущества стоят потраченного вами времени ».


Смотреть видео: Музыка для тренировок


Предыдущая статья

Бисквитный торт с черникой и вишней

Следующая статья

Что больше всего нужно барменам от рабочей обуви